Hydration im Alter: Warum ausreichendes Trinken in den Sommermonaten lebenswichtig ist
Mit dem Einzug der heißen Sommermonate rückt ein Thema verstärkt in den Fokus, das oft unterschätzt wird: die ausreichende Flüssigkeitszufuhr, insbesondere bei älteren Menschen. Regelmäßiges Trinken ist nicht nur essenziell für die allgemeine Gesundheit, sondern kann im Alter über Wohlbefinden und Lebensqualität entscheiden. Innovative Lösungen wie die CARU Trinkerinnerung, die vom BRK Landsberg angeboten wird, bieten hierbei wertvolle Unterstützung, um sicherzustellen, dass ältere Menschen ausreichend hydriert bleiben.
WARUM IST REGELMÄSSIGES TRINKEN IM ALLTAG SO WICHTIG – BESONDERS FÜR ÄLTERE MENSCHEN?
Wasser ist die Grundlage aller Körperfunktionen. Für ältere Menschen ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr besonders wichtig, da ihre physiologischen Reserven geringer sind und sie anfälliger für die negativen Auswirkungen von Flüssigkeitsmangel sind. Ausreichend zu trinken hilft, die Nierenfunktion zu erhalten, Verstopfung vorzubeugen und die medikamentöse Therapie zu unterstützen. Besonders bei chronischen Krankheiten, wie Diabetes Typ 2 ist ausreichendes Trinken daher essenziell.
WIE VERÄNDERT SICH DAS DURSTEMPFINDEN MIT DEM ALTER?
Mit zunehmendem Alter lässt das Durstempfinden nach. Dieses natürliche Warnsignal ist bei älteren Menschen oft vermindert, weshalb sie häufig zu wenig trinken, selbst wenn ihr Körper Flüssigkeit benötigt. Dies liegt unter anderem an Veränderungen in der Durstregulation und einer weniger effizienten Nierenfunktion.
WELCHE FOLGEN KANN FLÜSSIGKEITSMANGEL HABEN?
Flüssigkeitsmangel (Dehydration) kann schwerwiegende Folgen haben. Körperlich äußert er sich oft durch Müdigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen und trockene Schleimhäute; im Extremfall drohen Kreislauf- oder Nierenversagen. Kognitiv kann Dehydration zu Verwirrung, Konzentrationsschwierigkeiten und Gedächtnisproblemen führen, die fälschlicherweise als altersbedingte Abnahme interpretiert werden könnten.
WIE VIEL SOLLTEN WIR TÄGLICH TRINKEN – UND WIE KANN MAN DAS IM ALLTAG REALISTISCH UMSETZEN?
Generell wird empfohlen, täglich 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen, bei Hitze oder Anstrengung auch mehr. Um dies im Alltag umzusetzen, helfen feste Trinkrituale – etwa ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit oder Medikamenteneinnahme. Stellen Sie Getränke gut sichtbar bereit und variieren Sie zwischen Wasser, ungesüßten Tees und verdünnten Säften. Auch flüssigkeitsreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse tragen zur Hydration bei.
HAUSNOTRUF MIT TRINKERINNERUNG: EINE INNOVATIVE LÖSUNG FÜR MEHR HYDRATION IM ALTER
Um ältere Menschen dabei zu unterstützen, ausreichend zu trinken, bietet das BRK Landsberg als Zusatzfunktion des Hausnotrufs eine Trinkerinnerung. Der Nutzer wird über einen dezenten Klang, den das Hausnotruf-Gerät regelmäßig abspielt, an das Trinken erinnert. Die Trinkerinnerung wurde von dem Schweizer Unternehmen CARU in Zusammenarbeit mit Neurowissenschaftlern und Klang-Designern entwickelt. Sie zielt darauf ab, das Trinkverhalten auf unterschwellige Weise zu fördern, ohne Bevormundung oder Stigmatisierung.
Durch die proaktive Erinnerung bietet die CARU Trinkerinnerung eine wertvolle Unterstützung, um die Gesundheit und Lebensqualität älterer Menschen gerade in den heißen Sommermonaten zu gewährleisten. Sie ist ein Beispiel dafür, wie Technologie dazu beitragen kann, grundlegende menschliche Bedürfnisse auf intelligente und einfühlsame Weise zu erfüllen.
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